CURSO ONLINE
¡Quiero sanar mi relación con la comida!
¿Sabías que a partir de hoy podes hacer algo
para estar en paz con la comida y con tu cuerpo?
Aprender a cuidarte sin restricciones y disfrutar de comer sin culpa,
es posible ;)
Este curso es para vos si...
- Estas harta de vivir en ciclos “me cuido-no me cuido”, "control-descontrol".
- Sabes que las dietas no te funcionan, pero no conoces otra manera de cuidarte.
- Ya sabes "lo que tenes que comer" y sin embargo, no logras los resultados que queres.
- Sentis que tu cuerpo te pide todo el tiempo comida.
- Pensas mucho tiempo en comida.
- Sentis culpa cuando comes ciertos alimentos.
- Te propones cambiar tus hábitos y no logras que sean sostenibles en el tiempo.
- Te cuesta aceptar tu cuerpo.
ENCANTADA DE CONOCERTE ;)
¡Hola, soy Mag!
Me llamo Magdalena Errecaborde y ¡puedo ayudarte a sanar tu relación con la comida!
Me recibí de licenciada en nutrición en la Universidad de Buenos Aires (UBA) en el 2009 y de coach ontológico profesional en Grow Consultora en el año 2019.
Tuve un Trastorno de la Conducta Alimentaria (TCA) en mi adolescencia y logré sanarlo. Sé lo que es no tener salud física, mental, emocional y social y sé también lo que es tenerlas. Por eso, mi vocación es ayudar a las personas a que puedan disfrutar de todas ellas.
Tengo más de 10 años de experiencia atendiendo pacientes y trabajo en equipo con psicólogos, psiquiatras y coaches.
"Estoy recién en el principio y ya gané mucha claridad. Tomé consciencia de lo mucho que me desconecté de mi intuición y cómo eso afectó mi autoconfianza."
Belén
"Me explotó la cabeza la frase -las dietas engordan-. Me pasó todas las veces y recién ahora, que veo que la ciencia lo demuestra, entiendo que no era yo el problema."
Vero
"Súper esclarecedor el módulo de las emociones, ¡me encantó! Me diste muchas herramientas para gestionarlas. ¡A seguir conociéndome!"
Moira
¿Por qué este curso es diferente a otros?
Teoría
+ práctica
Recibirás información y pasaras a la acción con ejercicios simples y prácticos
Cuerpo + Mente
+ Emociones
Somos un todo y por eso trabajaremos sobre estas 3 áreas
Conecta
con vos
Aprenderas a cuidarte,
partiendo de tu autoconocimiento
¡Contas
conmigo!
Podes escribirme cuando quieras
a mi mail personal
¿Qué vas a aprender en este curso?
- Aprenderas a comer de manera nutritiva, rica, suficiente y tranquila.
- Aprenderas a identificar qué te hace bien y qué no, integrando lo que te piden tu cuerpo-mente-emociones.
- Aprenderas a identificar diferentes tipos de hambre y como saciarlos.
- Aprenderas a escuchar y respetar tu saciedad, aún cuando la comida esté muy rica.
- Aprenderas a comer en conciencia, estando sola o acompañada, de vacaciones o no, con días tranquilos o intensos.
- Aprenderas a reemplazar voces internas destructivas por voces internas constructivas.
- Aprenderas a identificar el mensaje de tus emociones y cómo tratarlas de manera saludable.
- Aprenderas a identificar la actividad física ideal para vos.
PROGRAMA DEL CURSO
¿Qué veremos en este curso?
MÓDULO 1
Conociendo mi punto de partida
- Introducción
- ¿Dónde estoy?
- ¿Adónde quiero llegar y para qué?
- ¿Cómo llegar adonde quiero llegar?
- Cierre
MÓDULO 2
Separandome de las dietas
- Introducción
- ¿Por qué es necesario separarte de las dietas y de la mentalidad de dieta?
- ¿Cómo superar los miedos a dejar de hacer dieta, cuando es la única manera de cuidarte que conoces?
- ¿Cómo reconocer a las dietas y a las “dietas encubiertas”?
- ¿Cómo hacer para separarte de las dietas y a la mentalidad de dieta?
- Cierre
MÓDULO 3
Respetando mis señales de hambre
- Introducción
- ¿Por qué es importante respetar nuestras señales de hambre?
- ¿Qué es el hambre y qué tipos de hambre existen?
- ¿Cómo se sienten los diferentes tipos de hambre?
- ¿Cómo hacer para reconocer y responder saludablemente a nuestras señales de hambre?
- Cierre
MÓDULO 4
Amigándome con la comida
- Introducción
- ¿Por qué es importante amigarnos con la comida?
- ¿Qué miedos pueden aparecer cuando queremos amigarnos con la comida?
- ¿Cómo hacer para amigarnos con la comida?
- Cierre
MÓDULO 5
Soltando la mentalidad de dieta
- Introducción
- ¿Por qué es importante liberarnos de la mentalidad de dieta?
- ¿Cómo se forma la mentalidad de dieta?
- ¿Cómo liberarnos de la mentalidad de dieta?
- Cierre
MÓDULO 6
Reconectando con el placer de comer
- Introducción
- ¿Por qué es importante que comamos con placer?
- ¿Qué nos desconecta del placer de comer?
- ¿Cómo hacer para comer con placer?
- Cierre
MÓDULO 7
Respetando mis señales de saciedad
- Introducción
- ¿Por qué es importante conocer y respetar nuestra saciedad?
- ¿Qué es la saciedad y cómo se siente?
- ¿Qué nos desconecta de nuestra saciedad?
- ¿Cómo hacer para respetar nuestra saciedad?
- Cierre
MÓDULO 8
Aprendiendo a gestionar mis emociones
- Introducción
- ¿Qué son las emociones y para qué sirven?
- ¿Por qué es importante aprender a gestionar emociones sin comida?
- ¿Qué emociones se asocian al comer?
- ¿Cómo aprender a gestionar emociones de manera saludable?
- Cierre
MÓDULO 9
Amigándome con mi cuerpo
- Introducción
- ¿Por qué es importante amigarnos con nuestro cuerpo?
- ¿Qué nos lleva a enemistarnos de nuestro cuerpo?
- ¿Cómo amigarnos con nuestro cuerpo?
- Cierre
MÓDULO 10
Amigándome con el movimiento
- Introducción
- ¿Por qué es importante amigarnos con el movimiento?
- ¿Qué nos lleva a enemistarnos del movimiento?
- ¿Cómo mejorar nuestra relación con el movimiento?
- Cierre
MÓDULO 11
Conociendo mi mejor nutrición
- Introducción
- ¿Por qué es importante conocer nuestra mejor nutrición?
- ¿Qué nos aleja de darnos la mejor nutrición?
- ¿Cómo brindarnos la mejor nutrición?
- Cierre
MÓDULO 12
Conociendo mi punto de llegada
- Repasando el camino recorrido
- Recomendaciones finales
¿Qué incluye este curso?
Clases
grabadas
Videos en los que te comparto información muy poderosa
Material
descargable
Te propongo ejercicios para que puedas anclar mejor el conocimiento
Prácticas de
mindfuleating
Tres propuestas guiadas
por Pepi Abovic @pepiabovic
PASO A PASO
¿Cómo funciona?
- Compras el curso.
- Recibis un mail de confirmación de compra con un link de acceso al curso.
- Accedes al curso con tu usuario y contraseña.
- Lo realizas a tu ritmo, donde y cuando quieras.
- Contas conmigo para realizarme las consultas y comentarios que quieras, via mail.
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